Для выполнения этой практики желательно делать в одиночестве и у вас была возможность путь не очень громко что-то бормотать или даже выкрикивать.

Станьте прямо, поднимите обе руки к груди, сожмите кулаки и с силой бросьте вверх, вниз или от себя (можно только одной рукой, по очереди). При этом с наиболее возможной для вас эмоциональностью и выразительностью буквально выкрикните короткие энергетические фразы:

- Я И ЕСТЬ СИЛА! Я есть энергия! Я хозяин (своей жизни)!

Вы можете найти подходящие для вас фразы, например "Я начальник отдела!", "Я сдаю отчет!", "Я сексуальная!" и т.д.

Выполнять подобное действие нужно раз 5-6 подряд. Если делать его очень энергично, то почувствуете буквально волны энергии, ударяющие вам в затылок. Мощная практика, которая формирует жесткую энергию, необходимую для "проталкивания" своих событий. Практику можно делать непосредственно перед ответственными встречами или выступлениями.

Танец – отличная возможность не только повеселиться, поднять себе настроение, но и расслабиться физически и психологически. Используйте танец для "проживания" своей ситуации или отношений. Или вы можете просто радоваться, прыгать и скакать, высвобождая положительную энергию.

✨ Останьтесь в одиночестве и полной темноте, включите свою любимую музыку. Попытайтесь полностью отключиться от внешнего мира, закройте глаза и медленно начинайте двигаться. Причем делайте это совершенно не задумываясь: танцуйте, ходите по комнате, кружитесь – пусть работает только ваше тело, пусть оно само ведет и направляет вас.

✨ Если вас беспокоит какая-то ситуация, конфликт или неудача, то представьте эту ситуацию и проживите ее в танце. Ваш танец может быть агрессивным – тогда он позволит выбросить подавляемые чувства из-за каких-либо конфликтов. Пусть это будет танец-война или танец-защита.

Если вас обидел близкий человек – через движения телом вы можете освободиться от сдерживаемых переживаний. Плачьте и страдайте, танцуйте умирающего лебедя, катайтесь по полу, бейтесь в агонии, "рожайте" нового себя. Позвольте телу двигаться как оно хочет и издавать те звуки, которые просятся.

✨ Если у вас есть мечта или вы наметили какую-либо важную цель в жизни, то попробуйте в действии проиграть ее достижение. Например, если ждете свою любовь, представьте, как вы ее встречаете, бегите для этого туда, где она вам может встретиться. Проявите себя в танце, покажите себя со всех сторон. Флиртуйте в танце, играйте с партнером, пробуждайте внутри себя волнующие вибрации и энергии.

✨ Если вы просто устали, то не нужно проигрывать целые спектакли – отнеситесь к танцу как к простой физкультуре. Попрыгайте на месте, потрясите руками и ногами, похлопайте в ладоши. Повертите головой, потянитесь как кошка, повертите попой. Попробуйте чередовать движения-растяжки, полную собранность и напряженность с расслабленностью, медленным раскачиванием, плавающими движениями.

В любом случае, используйте танец как терапию, как магию - и вы увидите потрясающий результат.

✨  Аналитическая часть:

1. Возьмите лист А4. Разделите его на две части.

2. В левой половинке напишите все те черты характера, которые вам совсем не нравятся в себе, установки, которые по вашему мнению кажутся вам нехорошими или темными, или действия, которые порой вы совершаете, но они из разряда неблаговидных поступков или осуждаемых обществом.

3. В правой половинке напишите, ЧТО ПОЛЕЗНОГО ВАМ дает эта часть вас. Какую выгоду это приносит? От чего вас оберегает? В чем польза конкретно для вас от того, что вы делаете или что чувствуете?

Например, в первой колонке вы внесли "Я постоянно ревную мужчину и слежу за ним, читаю его переписки и просматриваю телефон?". Во второй колонке важно найти "полезность" этого действия. Например, "Это дает возможность развивать свои аналитические способности, включать методы дедукции и индукции, у меня развивается наблюдательность и я могу быстро находить взаимосвязи в процессах". Кстати, очень прекрасные качества для работы бухгалтером, аналитиком, маркетологом и администратором!  [😉]

✨ Энергетическая часть:

1. Представьте ту часть себя, которая вам не нравится или вытесняется. В примере выше, например, представьте себя ревнующую или ревность, как некую субстанцию внутри вас.

2. Выделите её из себя на выдохе. Выдохните её из себя и представьте, что она появилась перед вами (в шаге от вас). Я не знаю, что вы увидите. Может и ничего, что тоже хорошо. Знайте просто, что она там есть и всё.

3. Теперь поблагодарите эту часть за то, что она у вас есть! Ведь всё это время она так старалась быть вам полезной! Поймите, что тот опыт, который она вам дала, был для вас нужным и важным. Осознайте, чему вы научилась, благодаря ЭТОЙ своей части.

Будь благодарным за этот опыт. (Благодарение открывает огромное количество энергии).

Пообещайте, что будете позволять ей естественное поведение, понимая её, и принимая. Хвалите и благодарите её до тех пор, пока почувствуете, что эта часть успокоилась и готова с вами сотрудничать и доверяет вам полностью.

Теперь объединись с ней. Впустите её в себя. Ощутите, что происходит с вашим телом, что происходит в Душе, какие эмоции вы переживаете сейчас? Каким вы стали теперь?

4. Проделайте это упражнение со всеми своими частями. Похвалите и поблагодарите каждую. И самое главное прочувствуйте, что с вами произошло, как изменились ваше восприятие себя.

Используйте энергию дня пробуждения внутри себя любви и энергии сотрудничества.
Подойдите к зеркалу и проговорите слова любви себе. Вы можете говорить эти фразы также на протяжении всего дня в любое время:

ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ...

Я божественное Создание!
Я люблю себя каждую секунду каждого часа каждого дня каждого года...

Моя жизнь насыщена различными событиямм и ощущениями.
Я ощущаю себя более женственной, нежной и страстной, сексуальной, открытой внутренне.

Я прекрасная. Я любимая. Я чудесная.
Эта невероятная девушка/женщина, которая смотрит на меня в зеркало (лежит сейчас в постели/готовит еду/умывается/занимается делом... и тд.) и есть я!


ДЛЯ МУЖЧИНЫ....

Я божественное Создание!
Я люблю себя каждую секунду каждого часа каждого дня каждого года...

Моя жизнь насыщена различными событиямм и ощущениями.
Я ощущаю себя мужественным, уверенны, сильным духом.
Я легко принимаю решения и нахожу нужные варианты реализации своих идей.

Я страстный и сексуальный. Я открыт сердцем и свободно говорю о своих чувствах.

Я прекрасен. Я любим. Я силен Духом и телом.
Этот великолепный парень/мужчина, который смотрит на меня в зеркало (лежит сейчас в постели/умывается/ведет автомобиль/занимается делом... и тд.) и есть я!
 

Иногда людей слишком согнута спина - это показатель тяжелого груза, которые взятого не по силам. Когда человек берет на себя слишком много как своих, так и чужих проблем, у него на шее появляется ярмо. И это ярмо необходимо снять.

Сделайте вдох и соедините руки в замок за шеей. На выдохе разорвите этот замок, и, ведя руки к центру груди, снимите с плеч половинки ярма.

В центре груди эти половинки скреплены колышком. И очень часто можно чувствовать этот кол в груди в виде боли. На выдохе достаньте этот колышек из груди. Посмотрите на него, подумайте откуда он появился.

Задержав дыхание, на выдохе выбросите этот кол в представляемую перед вами воду или огонь. Скиньте также с правого плеча проблемы всех мужчин, висящие на вас., а с левого - проблемы всех женщин.

Поднимите подбородок. Освободите центр принятия решений. Дышите полной грудью. Скажите себе: "Я свободен от ярма проблем!"

Подобную практику можно делать всякий раз, когда почувствуете тяжесть в районе шее и плеч.

Если вам чего-то очень хочется сделать, а есть внутренние запреты и ограничения (не связанные с вашей безопасностью), которые не дают вам это сделать, скажите себе:

- А ЧТО, Я ИМЕЮ ПРАВО. Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ СДЕЛАТЬ ЭТО!
- Я несу ответственность за этот шаг!

Если вам чего-то очень хочется сделать или вам очень надо это сделать, а есть внешнее давление социума (явное или не явное), которое не дает вам это сделать, скажите себе:

- А ЧТО, Я ИМЕЮ ПРАВО. Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ СДЕЛАТЬ ЭТО!
- Я несу ответственность за этот шаг!

Когда вы мысленно или вслух это говорите, вы тем самым устанавливаете свои правила. Каждый человек в этом Мире имеет право быть собой и делать все, что ему хочется, неся за это полную ответственность. Даже если вы что-то сделаете противозаконное (а законы бывают разные), возможно и этот путь нарушения закона вы должны пройти.

Порой те законы, которые мы боимся нарушить, они негласные, скрытые, навязанные социумом, нигде не прописанные, и мы невольно застреваем в позиции жертвы, пытаясь блюсти эти законы. А по сути, наши права прописаны где-то "мелким шрифтом" и мы о них мало что знаем. Этой техникой вы можете давать себе разрешение на любое действие, потому что вы на это имеете полное право!