ПРАКТИКА "ЁЖИК СОБЫТИЙ"
Иногда нам кажется, что наша жизнь слишком жестока к нам. Но через какое-то время мы понимаем, что все, что ни делается, все к лучшему. И чтобы опередить время и посмотреть разные варианты событий, и прожить заранее самые плохие, мы можем перестать их притягивать...
✨ Создайте такую обстановку, чтобы вас ничего не беспокоило в течение 15–20 минут. Займите удобное положение, закройте глаза, расслабьте мышцы тела, остановите бег мыслей.
✨ Представьте вашу жизнь в виде множества вариантов развития событий. Например, в виде набора иголок, исходящих из одной точки. Получится нечто похожее на свернувшегося в клубок "ежика событий", показанного на рисунке.
Из всех вариантов возможного развития событий вы хотели бы видеть только один, вас устраивающий (первая иголка). В реальности, в порядке разрушения ваших ожиданий, жизнь последовательно предъявляет вам серию ухудшающихся вариантов развития событий (вторая и последующие иголки).
✨ Представьте себе, как будет складываться ваша жизнь, если "воспитательные" процессы будут продолжаться, т.е. будут реализованы варианты ухудшения развития событий (последующие иголки "ежика событий").
Проживите мысленно каждый из вариантов ухудшения событий в течение 5–10 минут. Представьте, что вы будете делать, как будут складываться ваши взаимоотношения с людьми и миром, какие мысли будут вас одолевать.
В конце каждого варианта мысленно скажите: "Жизнь! Если тебе будет угодно сделать мою жизнь такой, то я приму ее без ропота и обиды. Видимо, за что-то я должен получить этот урок. Если он мне нужен, то я приму его с благодарностью.
Но если можно, то я прошу сделать так, чтобы.....(и указываете ваш самый первый и желательный вариант развития событий)".
✨ Таким же образом мысленно проживите еще несколько вариантов ухудшения ситуации по мере нарастания "воспитательных" воздействий (остальные иголки "ежика событий"). В конце каждого варианта подтвердите, что вы примете его как урок, без гнева и осуждения, но просите не применять его по отношению к вам.
В конце еще раз мысленно подтвердите, что вы не осуждаете нынешнюю ситуацию, а воспринимаете ее как урок, который вы заслужили своими мыслями или поступками. И что нынешняя ситуация есть самая лучшая из тех, что вы можете иметь сегодня. Вы благодарны за преподанный вам урок, принимаете нынешнюю ситуацию как очень хорошую и просите, если возможно, улучшить ее желательным для вас образом.
✨ Создайте такую обстановку, чтобы вас ничего не беспокоило в течение 15–20 минут. Займите удобное положение, закройте глаза, расслабьте мышцы тела, остановите бег мыслей.
✨ Представьте вашу жизнь в виде множества вариантов развития событий. Например, в виде набора иголок, исходящих из одной точки. Получится нечто похожее на свернувшегося в клубок "ежика событий", показанного на рисунке.
Из всех вариантов возможного развития событий вы хотели бы видеть только один, вас устраивающий (первая иголка). В реальности, в порядке разрушения ваших ожиданий, жизнь последовательно предъявляет вам серию ухудшающихся вариантов развития событий (вторая и последующие иголки).
✨ Представьте себе, как будет складываться ваша жизнь, если "воспитательные" процессы будут продолжаться, т.е. будут реализованы варианты ухудшения развития событий (последующие иголки "ежика событий").
Проживите мысленно каждый из вариантов ухудшения событий в течение 5–10 минут. Представьте, что вы будете делать, как будут складываться ваши взаимоотношения с людьми и миром, какие мысли будут вас одолевать.
В конце каждого варианта мысленно скажите: "Жизнь! Если тебе будет угодно сделать мою жизнь такой, то я приму ее без ропота и обиды. Видимо, за что-то я должен получить этот урок. Если он мне нужен, то я приму его с благодарностью.
Но если можно, то я прошу сделать так, чтобы.....(и указываете ваш самый первый и желательный вариант развития событий)".
✨ Таким же образом мысленно проживите еще несколько вариантов ухудшения ситуации по мере нарастания "воспитательных" воздействий (остальные иголки "ежика событий"). В конце каждого варианта подтвердите, что вы примете его как урок, без гнева и осуждения, но просите не применять его по отношению к вам.
В конце еще раз мысленно подтвердите, что вы не осуждаете нынешнюю ситуацию, а воспринимаете ее как урок, который вы заслужили своими мыслями или поступками. И что нынешняя ситуация есть самая лучшая из тех, что вы можете иметь сегодня. Вы благодарны за преподанный вам урок, принимаете нынешнюю ситуацию как очень хорошую и просите, если возможно, улучшить ее желательным для вас образом.
ТЕХНИКА РАБОТА С НЕГАТИВНЫМИ МЫСЛЯМИ
Вы можете экспериментировать с этими техниками и выбрать ту, которая вам будет по душе. Некоторые нравятся одним людям, некоторые другим. Самое важное - не позволяйте великому обманщику владеть собой. Те, кто занимаются силой сознания, должны научиться владеть, контролировать своё сознание.
✨ ОТРЕЗАНИЕ МЫСЛЕЙ
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё - просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что-то другое. И ключевой принцип здесь - вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.
✨ ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ
Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её, до абсурдного. Здесь ключевой момент - сделать её смешной. Вы должны поймать себя на негативной мысли, вы знаете, что сознание великий обманщик. Вы знаете, что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения.
Вы должны сказать:
"...Действительно, я не могу продать ничего, ну что остается делать? Может быть я позвоню, или приду к этому человеку и открою дверь, и вдруг оттуда появится механический кулак, и какой-нибудь робот выйдет и треснет меня со всей силы, а потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать. И потом мне будет больно, я буду весь мокрый и избитый… потом они натравят на меня овчарок… и вот я весь мокрый, весь искусанный…, но мало того, я вернусь в свой офис, а все сотрудники вывесят вывески со словами "Ты идиот, зачем ты вернулся???"..."
Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть только если вы на них реагируете.
✨ ПРОТИВОПОСТАВЛЕНИЕ
Все, что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность.
Как только к вам пришла мысль "Я никогда не смогу себе это купить", вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль:
"Я могу себе позволить купить эту вещь".
Если вам приходит мысль "Мне ни за что не удастся достигнуть финансового успеха", отреагируйте полной противоположностью:
"Я легко добиваюсь финансового успеха".
Не задумывайтесь о том, как вы достигнете этого успеха. Оставьте это Высшим Силам или своим Хранителям. Не анализируйте и не задавайте лишних вопросов. Просто ЗАМЕНИТЕ МЫСЛЬ НА ПРОТИВОПОЛОЖНУЮ.
Как только пришла мысль "Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен", говорите себе:
"Я способен на все, я очень уникальный человек".
Абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти.
✨ ОТРЕЗАНИЕ МЫСЛЕЙ
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё - просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что-то другое. И ключевой принцип здесь - вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.
✨ ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ
Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её, до абсурдного. Здесь ключевой момент - сделать её смешной. Вы должны поймать себя на негативной мысли, вы знаете, что сознание великий обманщик. Вы знаете, что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения.
Вы должны сказать:
"...Действительно, я не могу продать ничего, ну что остается делать? Может быть я позвоню, или приду к этому человеку и открою дверь, и вдруг оттуда появится механический кулак, и какой-нибудь робот выйдет и треснет меня со всей силы, а потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать. И потом мне будет больно, я буду весь мокрый и избитый… потом они натравят на меня овчарок… и вот я весь мокрый, весь искусанный…, но мало того, я вернусь в свой офис, а все сотрудники вывесят вывески со словами "Ты идиот, зачем ты вернулся???"..."
Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть только если вы на них реагируете.
✨ ПРОТИВОПОСТАВЛЕНИЕ
Все, что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность.
Как только к вам пришла мысль "Я никогда не смогу себе это купить", вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль:
"Я могу себе позволить купить эту вещь".
Если вам приходит мысль "Мне ни за что не удастся достигнуть финансового успеха", отреагируйте полной противоположностью:
"Я легко добиваюсь финансового успеха".
Не задумывайтесь о том, как вы достигнете этого успеха. Оставьте это Высшим Силам или своим Хранителям. Не анализируйте и не задавайте лишних вопросов. Просто ЗАМЕНИТЕ МЫСЛЬ НА ПРОТИВОПОЛОЖНУЮ.
Как только пришла мысль "Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен", говорите себе:
"Я способен на все, я очень уникальный человек".
Абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти.
ПРАКТИКА РАБОТЫ СО СТРАХАМИ
✨ На отдельных листочках выпишите каждый страх. Например: "я боюсь доверять людям". Ощутите и погрузитесь в этот страх, испытывая весь комплекс ощущений, обращая внимание на то, где в теле "живет" этот страх. Проживите его.
✨ Найдите внутри себя ответы на вопросы:
1. Почему мне выгодно бояться? Что дает мне жизнь, пока я боюсь?
- это и будет ваш вторичная выгода от вашего страха.
Например, пока вы боитесь доверять людям, жизнь вас учит принимать самостоятельно решения и действовать независимо. Т.е. ваша вторичная выгода - быть независимой. Вам это больше нужно, нежели чем доверие к людям.
2. Чего я не сделаю, если буду продолжать бояться?
- это ваш ресурс, от которого вы бежите.
На том же примере, если вы будете продолжать бояться довериться, то вы не сможете получить что-то большее, что может дать вам Вселенная. Возможно больший доход или пропустите счастливый случай встречи со второй половинкой.
✨ Затем начните глубоко и медленно дышать, делая 10 вдохов и выдохов.
✨ После этого проговорит слова:
- Я создал(а) тебя, страх....... (проговорите свой страх). И сейчас мы с тобой - одно целое. Я принимаю тебя, как свое творение. Ты, страх, даешь мне ________(проговорите вторичную выгоду). Но забираешь..... (проговорите ваш ресурс из вопроса №2).
- Я благодарю тебя за бесценный дар урока, и с любовью отпускаю.
Листочки со страхами можно сжечь.
✨ Найдите внутри себя ответы на вопросы:
1. Почему мне выгодно бояться? Что дает мне жизнь, пока я боюсь?
- это и будет ваш вторичная выгода от вашего страха.
Например, пока вы боитесь доверять людям, жизнь вас учит принимать самостоятельно решения и действовать независимо. Т.е. ваша вторичная выгода - быть независимой. Вам это больше нужно, нежели чем доверие к людям.
2. Чего я не сделаю, если буду продолжать бояться?
- это ваш ресурс, от которого вы бежите.
На том же примере, если вы будете продолжать бояться довериться, то вы не сможете получить что-то большее, что может дать вам Вселенная. Возможно больший доход или пропустите счастливый случай встречи со второй половинкой.
✨ Затем начните глубоко и медленно дышать, делая 10 вдохов и выдохов.
✨ После этого проговорит слова:
- Я создал(а) тебя, страх....... (проговорите свой страх). И сейчас мы с тобой - одно целое. Я принимаю тебя, как свое творение. Ты, страх, даешь мне ________(проговорите вторичную выгоду). Но забираешь..... (проговорите ваш ресурс из вопроса №2).
- Я благодарю тебя за бесценный дар урока, и с любовью отпускаю.
Листочки со страхами можно сжечь.
ПРАКТИКА "СИЛА ИМЕНИ"
Сядьте удобно. Позвоночник прямой. Глаза закрыты (или открыты по вашему желанию). Сделайте глубокий вдох. С выдохом - полное расслабление. Еще один глубокий вздох. С выходом постарайтесь максимально расслабиться. Начинайте дышать медленно и глубоко. С каждым вдохом ваше тело расслабляется все больше и больше. Ваше тело обмякшее, расслабленное. На душе умиротворение и покой.
Мысленно встаньте и представьте себя в приятном для вас месте в тепле, где можете поговорить с именем на любую тему, попросить совета или поддержки.
Теперь вы делаете шаг вперед на место вашего имени, разворачиваетесь к тому месту, где вы только что стояли. Внимательно посмотрите глазами имени на себя. Как вас ощущает и видит имя? Рост, объем, цвет, осанка, внешний вид? Что чувствует имя к вам?
С этого места скажите себе, стоящему напротив, всё, что видите и думаете, ответьте на все ранее задаваемые вопросы и просьбы о совете и поддержке.
Снова встаньте на свое место лицом к имени. Поблагодарите его за всё. За то, что оно помогает вам по жизни, оберегает вас, делает видимым и значимым. Выскажите искреннее сожаление, если оно вам не нравится или вы стыдитесь его.
Скажите теплые слова признательности и мысленно наделите своё имя силой, мудростью, безопасностью, раскрасьте любимым цветом, расширьте до размера сферы метров до трех в диаметре.
Теперь сделайте шаг вперед и войдите в это чистое, сильное, безопасное сияющее пространство. Почувствуйте мощь, поддержку, защищенность. Дайте этому состоянию проникнуть в полы вашего тела. Побудьте в этом несколько минут.
А сейчас начните возвращаться к реальности. Пошевелите пальцами рук, ног. Потянитесь. Медленно откройте глаза. Улыбнитесь. Громко произнесите своё имя. Почувствуйте разницу.
(с) Надежда Маркова
Мысленно встаньте и представьте себя в приятном для вас месте в тепле, где можете поговорить с именем на любую тему, попросить совета или поддержки.
Теперь вы делаете шаг вперед на место вашего имени, разворачиваетесь к тому месту, где вы только что стояли. Внимательно посмотрите глазами имени на себя. Как вас ощущает и видит имя? Рост, объем, цвет, осанка, внешний вид? Что чувствует имя к вам?
С этого места скажите себе, стоящему напротив, всё, что видите и думаете, ответьте на все ранее задаваемые вопросы и просьбы о совете и поддержке.
Снова встаньте на свое место лицом к имени. Поблагодарите его за всё. За то, что оно помогает вам по жизни, оберегает вас, делает видимым и значимым. Выскажите искреннее сожаление, если оно вам не нравится или вы стыдитесь его.
Скажите теплые слова признательности и мысленно наделите своё имя силой, мудростью, безопасностью, раскрасьте любимым цветом, расширьте до размера сферы метров до трех в диаметре.
Теперь сделайте шаг вперед и войдите в это чистое, сильное, безопасное сияющее пространство. Почувствуйте мощь, поддержку, защищенность. Дайте этому состоянию проникнуть в полы вашего тела. Побудьте в этом несколько минут.
А сейчас начните возвращаться к реальности. Пошевелите пальцами рук, ног. Потянитесь. Медленно откройте глаза. Улыбнитесь. Громко произнесите своё имя. Почувствуйте разницу.
(с) Надежда Маркова
ПРАКТИКА "Я МОГУ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ"
Эта техника направлена на разрушение негативных установок, которые нам вкладывают в голову родители, учителя, средства массовой информации и все, кому не лень.
Ее следует применять, когда необходимо привлечь в свою жизнь деньги, нужную ситуацию, человека, вещь, работу, исполнить желание и т.д.
✨ Суть проста:
Если Вы мечтаете об определённой работе, посетите нужное учреждение или, хотя бы, пройдите мимо со словами:
«Я могу себе позволить здесь работать».
Если хотите купить какую-то вещь, отправляйтесь в магазин, зайдите в отдел и прикасаясь к вещам, говорите:
«Я могу себе позволить это купить».
Самое главное, не пытайтесь анализировать свои действия и мысли, типа, зачем мне эта кофта, мне не по карману такая шуба, такое кресло мне некуда поставить и прочее.
Не пропускайте ничего на своем пути, позволяйте себе, что видите вокруг.
✨ Упражнение доставляет массу удовольствий, т.к. способствует быстрой разблокировке энергии, срабатывает быстро и по эффективности не уступает работе с аффирмациями.
Ее следует применять, когда необходимо привлечь в свою жизнь деньги, нужную ситуацию, человека, вещь, работу, исполнить желание и т.д.
✨ Суть проста:
Если Вы мечтаете об определённой работе, посетите нужное учреждение или, хотя бы, пройдите мимо со словами:
«Я могу себе позволить здесь работать».
Если хотите купить какую-то вещь, отправляйтесь в магазин, зайдите в отдел и прикасаясь к вещам, говорите:
«Я могу себе позволить это купить».
Самое главное, не пытайтесь анализировать свои действия и мысли, типа, зачем мне эта кофта, мне не по карману такая шуба, такое кресло мне некуда поставить и прочее.
Не пропускайте ничего на своем пути, позволяйте себе, что видите вокруг.
✨ Упражнение доставляет массу удовольствий, т.к. способствует быстрой разблокировке энергии, срабатывает быстро и по эффективности не уступает работе с аффирмациями.
ПРАКТИКА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЭНЕРГОБАЛАНСА ТЕЛА
Каждый человек при помощи определенных упражнений способен восстановить до функциональной нормы свою энерго-информационную структуру (так называемое биополе). Получив необходимое энергетическое обеспечение, клетки организма регенерируются. Восстанавливаются функции пострадавших органов, исчезает синдром хронической усталости, замедляются процессы старения.
Биоэнергет Аркадий Петров в своей книге "Древо Жизни" предлагает несколько практических упражнений для гармонизации своего энергополя. Практика перемещения энергии по телу позволяет через чувствование восстановить энергобаланс тела.
Биоэнергет Аркадий Петров в своей книге "Древо Жизни" предлагает несколько практических упражнений для гармонизации своего энергополя. Практика перемещения энергии по телу позволяет через чувствование восстановить энергобаланс тела.
ПРАКТИКА СНЯТИЯ ЗАЖИМОВ ТЕЛА
Постулат телесной психологии предельно прост: работая с сознанием, мы можем воздействовать на тело, а воздействуя на тело, работать с сознанием.
Исходя из того, что любое неосознанное напряжение – проявление какой-либо проблемы или душевного дисбаланса, возьмем на вооружение простую установку: чем более тело расслаблено, тем в более гармоничном состоянии находится человек, и тем больше ресурсов ему доступно для решения повседневных задач. И тем здоровее становится организм за счет проработки психосоматических причин заболеваний. Из этого следует, что расслаблять нужно все, что можно расслабить.
✨ Активная мышечная релаксация
Идея очень проста: чтобы максимально расслабить мышцу, нужно максимально ее напрячь. А чтобы равномерно расслабить все тело, нужно дать для него равномерную нагрузку. Для этого мы последовательно напрягаем все части тела: лицо, шею, плечи, руки, пресс, бедра, голени и стопы. Для каждой части тела мы стараемся создать максимальное напряжение и удерживать его 10-20 секунд, а затем фиксируем внимание на расслаблении.
✨ Сбрасывание зажимов
Для начала – обратите внимание на те процессы, которые происходят в теле. На те очаги напряжения, которые в нем есть. И… постарайтесь найти ту позу, которая будет наиболее комфортной. Для этого достаточно прислушаться к своему телу: какое положение оно хотело бы принять? И затем можно позволить себе расслабиться. Еще глубже. И, охватывая все тело внутренним взором, можно заметить, как очаги напряжения постепенно таят, а внутреннее пространство становится все более расслабленным и легким.
✨ Образное дыхание
Эта практика позволяет совместить эффект медитативного транса и направленную работу с телом. Для начала закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вы заметите, как можно почувствовать легкую прохладу на вдохе и легкое тепло на выдохе. И пусть в мире не будет ничего кроме вдохов и выдохов. Затем можно представить, что вы дышите через середину груди, продолжая ощущать прохладу вдоха и тепло выдоха. Затем дышим через солнечное сплетение, низ живота, ладони и стопы (можно добавить макушку, но осторожно – не увлекайтесь), а затем – через поверхность всего тела. Для каждой части тела делаем 10-15 вдохов и выдохов.
✨ Развитие телесной осознанности
В течение 5 минут, без перерыва, проговаривайте (вслух!) все, что происходит в вашем теле.
Позвольте себе в течение нескольких минут не иметь никаких целей.
Позвольте телу делать все, что оно действительно хочет делать, и позвольте ему делать это. Просто будьте наблюдателем и разрешите телу найти тот способ самопроявления, который актуален здесь и сейчас.
И затем, оставаясь в этом состоянии, позвольте телу найти ту позу, в которой ему будет по-настоящему комфортно в данный момент времени.
И, оставаясь в этой позе, пройдите внутренним взором все тело: обратите внимание, в каком тонусе находится каждая часть тела, что происходит в вашем внутреннем пространстве. Отследите зажимы, которые есть в вашем теле, и позвольте им расслабиться.
Исходя из того, что любое неосознанное напряжение – проявление какой-либо проблемы или душевного дисбаланса, возьмем на вооружение простую установку: чем более тело расслаблено, тем в более гармоничном состоянии находится человек, и тем больше ресурсов ему доступно для решения повседневных задач. И тем здоровее становится организм за счет проработки психосоматических причин заболеваний. Из этого следует, что расслаблять нужно все, что можно расслабить.
✨ Активная мышечная релаксация
Идея очень проста: чтобы максимально расслабить мышцу, нужно максимально ее напрячь. А чтобы равномерно расслабить все тело, нужно дать для него равномерную нагрузку. Для этого мы последовательно напрягаем все части тела: лицо, шею, плечи, руки, пресс, бедра, голени и стопы. Для каждой части тела мы стараемся создать максимальное напряжение и удерживать его 10-20 секунд, а затем фиксируем внимание на расслаблении.
✨ Сбрасывание зажимов
Для начала – обратите внимание на те процессы, которые происходят в теле. На те очаги напряжения, которые в нем есть. И… постарайтесь найти ту позу, которая будет наиболее комфортной. Для этого достаточно прислушаться к своему телу: какое положение оно хотело бы принять? И затем можно позволить себе расслабиться. Еще глубже. И, охватывая все тело внутренним взором, можно заметить, как очаги напряжения постепенно таят, а внутреннее пространство становится все более расслабленным и легким.
✨ Образное дыхание
Эта практика позволяет совместить эффект медитативного транса и направленную работу с телом. Для начала закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вы заметите, как можно почувствовать легкую прохладу на вдохе и легкое тепло на выдохе. И пусть в мире не будет ничего кроме вдохов и выдохов. Затем можно представить, что вы дышите через середину груди, продолжая ощущать прохладу вдоха и тепло выдоха. Затем дышим через солнечное сплетение, низ живота, ладони и стопы (можно добавить макушку, но осторожно – не увлекайтесь), а затем – через поверхность всего тела. Для каждой части тела делаем 10-15 вдохов и выдохов.
✨ Развитие телесной осознанности
В течение 5 минут, без перерыва, проговаривайте (вслух!) все, что происходит в вашем теле.
Позвольте себе в течение нескольких минут не иметь никаких целей.
Позвольте телу делать все, что оно действительно хочет делать, и позвольте ему делать это. Просто будьте наблюдателем и разрешите телу найти тот способ самопроявления, который актуален здесь и сейчас.
И затем, оставаясь в этом состоянии, позвольте телу найти ту позу, в которой ему будет по-настоящему комфортно в данный момент времени.
И, оставаясь в этой позе, пройдите внутренним взором все тело: обратите внимание, в каком тонусе находится каждая часть тела, что происходит в вашем внутреннем пространстве. Отследите зажимы, которые есть в вашем теле, и позвольте им расслабиться.
