Автор: Юлия Гохнадель
Создайте приятную атмосферу, включите успокаивающую музыку, зажгите свечи и благовония. Наберите полную ванну тёплой воды. Погрузитесь в воду всем телом. Почувствуйте как вода словно обволакивает ваше тело, ощутите каждой клеточкой тела тёплые вибрации воды. Полежите в воде некоторое время.
Попробуйте начать тихо напевать колыбельную, а лучше если это будут просто звуки, без слов, как укачивают малыша. Пусть тёплая вода, словно материнское тело, вас обнимает... Через какое-то время звуки будут воспроизводиться откуда-то из глубины вашей груди.
Представьте, что вы снова маленький ребёнок, и лежите на ручках у своей мамы. Почувствуйте тепло её тела. Ощутите где-то внутри унисонное биение ваших сердец. Мама вас качает на своих руках (можете даже волновые движения сделать в воде). Вам так легко. Вы чувствуете себя в безопасности и любви. Вы чувствуете, как материнская любовь окутывает вас с головы до ног. Каждая клеточка вашего тела впитывает тепло этой любви.
Возможно вы даже увидите какие-то картинки из детства. Возможно кто-то увидит только какой-то приятный цвет. У каждого будет своё. Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам захочется. Повторяйте про себя: "Я люблю тебя доченька/сынок!" Называйте себя чаще по имени, услышьте внутри это голосом своей матери.
Через какое-то время окунитесь с головой в воду. И почувствуйте, как легко становится вашей голове, всему телу. Все звуки из внешнего мира будут размытыми. Вы слышите только свое сердце и гул воды. Представьте, что вы в животе у своей мамы. И скоро вы явитесь на свет. Услышьте, как вас ждут! Как вас любят и ждут вашего прихода. Вы можете так проделать несколько раз, насколько хватит дыхания.
В какой-то момент вы почувствуете, что пора "выходить". Перед выныриванием скажите себе: "Я иду! Меня любят и ждут!". И медленно, медленно, словно проходя родовые пути вашей матери, выныривайте из воды. Если в момент "рождения" вам хочется закричать, позвольте себе это!
Вы родились! Почувствуйте эту легкость дыхания и радость рождения! Ощутите новые энергии в вашем теле, отследите спокойствие вашего ума, посмотрите на мир другими глазами.
После практики лучше укутаться в тёплое одеяло и дать себе полежать некоторое время в тишине, насладившись новыми ощущениями.
Вернуться в раздел «Семья и Род»